Slik gjør du deg klar til samlingen

Kjære du som skal være med

Snart møtes vi. Her kommer noen små ting som gjør at du kan lande godt allerede før vi begynner. Ikke noe teknisk å bekymre seg for – bare litt forberedelse, så du kan senke skuldrene når vi først er i gang.

Møtelenken

Du får en lenke som tar deg rett inn i rommet vårt. Bare klikk på den når det nærmer seg, så er du der. Du trenger ikke laste ned eller ordne noe på forhånd.

Logg deg gjerne på noen minutter før vi starter, så slipper du å stresse i det vi begynner. Litt som å komme tidsnok til et sted og få satt seg til rette før noe skjer.

Bruk hodetelefoner

Dette er det viktigste tekniske rådet mitt: bruk gjerne hodetelefoner eller ørepropper. Da hører du meg tydelig og nært, og din egen pust og stemme kommer bedre frem uten at lyden forsvinner. Det gjør hele opplevelsen varmere.

Finn et rom hvor du får være i fred

Et sted der ingen forstyrrer deg, der du kan lage lyd uten å kjenne deg sjenert. Det trenger ikke være stort eller fint – bare ditt for denne lille stunden. Gjerne et sted du kan sitte godt, og kanskje reise deg og strekke litt på deg underveis.

Ha dette for hånden

- Et glass vann – stemmen liker å være fuktet
- Et pledd eller noe varmt, om du vil ligge godt i avspenningen til slutt
- Kanskje en pute å sitte eller ligge på

Kle deg mykt og godt

Ha på deg noe du kan puste fritt i, og som du har det behagelig i. Ingenting som strammer eller maser. Kroppen skal få slippe, og da hjelper det å ikke ha noe rundt seg som holder igjen.

Og aller viktigst

Du trenger ikke forberede deg på å prestere noe som helst. Du trenger ikke kunne synge, ikke kunne puste "riktig", ikke kunne noe på forhånd. Kom akkurat som du er.

Her finnes ingen prestasjon. Bare nysgjerrighet, pust, lyd og nærvær.

Jeg gleder meg til å møte deg.

Varm hilsen
Sølvi Antonette